Sau đây là 1 số thực phẩm giúp bạn dưỡng da trắng sáng rõ rệt theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng
Bí đỏ, Cà rốt
Giàu hàm lượng Beta-Caroten, bí đỏ là một trong các nguồn cung cấp vitamin A hiệu quả nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Ellie Krieger của Allure cho biết ‘Chất chống oxi hóa Beta-Caroten giúp phục hồi tế bào da, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra việc sử dụng thực phẩm chức năng không đem đến nhiều lợi ích như lúc bạn ăn trực tiếp’. Bạn có thể dùng bí đỏ để nấu soup, xào với các dòng thịt hoặc nấu chè. Cà rốt cũng là một nguồn Beta-Caroten đa dạng.
 |
| Giàu hàm lượng Beta-Caroten, bí đỏ là một trong những nguồn cung ứng vitamin A tốt nhất |
Củ dền
Củ dền là siêu thực phẩm chất lượng, nhưng nhiều người thường bỏ đi phần lá, đây là phần vô cùng giàu vitamin A và C, vô cùng hiệu quả cho việc sản sinh collagen và chứa nhiều dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ.
Cà chua
Cà chua là một trong số các thực phẩm hiếm hoi có chứa Lycopene (chất này cũng có thể tìm gặp được trong dưa hấu) vốn được chứng minh giúp bảo dưỡng cho da khỏi những tác hại của mặt trời bên cạnh đó còn giúp hồi phục các tổn thương từ bên trong. Lợi ích nhất của Lycopene không bị mất đi lúc sử dụng nhiệt, ngay cả lúc các bạn nấu chín cà chua, bạn vẫn hấp thụ được hầu hết Lycopene từ thực phẩm này.
 |
| Ngay cả khi các bạn nấu chín cà chua, bạn vẫn hấp thụ được phần lớn Lycopene từ thực phẩm này |
Trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và Flavonoids giúp phòng chống bệnh tật. Không những vậy, một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra uống trà giúp làm cho giảm Peroxide – nguyên nhân gây bỏng nắng và rát da, nhờ vào một chất chống oxy hóa mạnh mang tên Polyphenol.
 |
| Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và Flavonoids giúp ngăn ngừa bệnh tật |
Kiwi, cam, chanh, xoài
Giàu vitamin C và E, các chất chống oxy hóa này trong kiwi giúp bảo dưỡng da khỏi các tác nhân gây hại đồng thời giúp phục hồi da. Vitamin C đóng vị trí quan trọng trong việc tổng hợp Collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu láo hóa.
 |
| Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp Collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và những dấu hiệu láo hóa |
Quả mọng
Các loại quả mọng, đặc biệt là việt quất và dâu, giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự to và bảo vệ tế bào da khỏi hư hại, thêm vào đấy, vitamin C trong quả mọng không chỉ giúp da trắng sáng mà còn giúp làm lành mụn và bảo vệ da khỏi mặt trời.
Ngoài việc ăn uống đúng bí quyết, việc bảo vệ da bằng kem chống nắng và chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng trắng cũng là khía cạnh quan trọng giúp các bạn có được một làn đều màu, tươi tắn.