Vấn đề mụn chỉnh là biểu hiện dễ nhận thấy nhất về tình trạng của gan. Do vậy, nếu muốn gan khỏe mạnh hơn thì các bạn nên bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày của bản thân.
Táo
Táo hỗ trợ các bạn làm sạch gan và cải thiện hoạt động của túi mật. Hơn nữa Pectin, một dòng chất xơ hòa tan trong táo, sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng thải độc tố trong ruột kết và gan nhờ đấy giúp làm sạch đường tiêu hóa hiệu quả và an toàn.
Ngoài ra, táo còn cung cấp axit malic, thúc đẩy công đoạn loại bỏ những hợp chất gây ung thư và các độc tố được giữ lại trong máu.
Trái cây có múi
Tất cả các loại trái cây có múi đều chứa tinh dầu cùng các vitamin chống oxy hóa nên hiệu quả trong việc làm sạch gan. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C cao có trong trái cây họ cam quýt cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể nên hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng cũng như các loại bệnh nghiêm trọng khác.
Đặc biệt, trái cây có múi còn có tác dụng hạn chế việc tích tụ các chất độc hại và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc qua đường tiêu hóa.
Bơ
Bơ là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nên không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp làm sạch gan hiệu quả. Hàm lượng axit amin, chất xơ và chất chống oxy hoá có trong bơ sẽ giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Hơn nữa, trái bơ cung cấp glutathione, một hợp chất cần thiết cho gan để loại bỏ các chất độc tích tụ.
Dầu ôliu
Dầu ôliu là một trong các loại chất béo cực kỳ có lợi mà các bạn bắt buộc bổ sung thêm vào chế độ ăn uống để đảm bảo sức khoẻ gan tốt hơn. Dầu oliu chứa chất chống oxy hoá, ngăn ngừa viêm và các chất làm sạch hỗ trợ thúc đẩy việc làm sạch máu từ đấy đào thải độc tố trong cơ thể.
Bên cạnh đó, viamin E và axit amin cao trong dầu oliu còn hỗ trợ chống lại các gốc tự do nên hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ ung thư và những bệnh mãn tính khác.
Cà chua
Lycpene kết hợp với Axit Amin có trong cà chua giúp thúc đẩy công đoạn xóa bỏ chất độc trên gan hiệu quả hơn. Ngoài ra, Glutathione trong cá chua còn cải thiện tác dụng của gan tốt hơn hỗ trợ quá trình giải độc được hiệu quả.